Tisana per l’insonnia
- Docente sc. biologiche
Rimedi naturali per contrastare l’insonnia? Come preparare una tisana casalinga alle erbe officinali che conciliano il sonno
Un rimedio naturale contro l’insonnia causata dallo stress e dal nervosismo è la tisana composta da erbe naturali quali iperico, melissa, passiflora e biancospino che rilassano migliorando efficacemente la qualità del sonno.
Sonno tranquillo e continuo con una tisana di erbe rilassanti, opportunamente miscelate, da sorseggiare ben calda la sera, una mezz’oretta prima di coricarsi. Si tratta di una tisana ottenuta miscelando:
l’iperico
la melissa con le sue proprietà
la passiflora
il biancospino
che potete acquistare acquistare in erboristeria.
Preparazione della tisana contro l’insonnia
Ingredienti e dosi
- 20 g di iperico
- 20 g di melissa
- 10 g di angelica
- 30 g di biancospino
- 20 g di passiflora
- 1 tazza di acqua.
Versare l’acqua in un pentolino e portarla all’ebollizione. Mettere 1 cucchiaio di miscela di erbe nella tazza e coprirla con l’acqua bollente.
Coprire la tazza con un tovagliolo e lasciare in infusione per 10 minuti.
Filtrare la tisana con un colino a rete fitta, addolcire con un po’ di miele e bere sorseggiando lentamente.
Controindicazioni della tisana alle erbe
Anche se ben tollerata e non ha effetti tossici per l’organismo, l’assunzione è vietata in concomitanza con le benzodiazepine, gli antidepressivi, psicofarmaci in generale e sonniferi.
Foto piante per l’insonnia
