Esercizi per le gambe gonfie

Laura Bennet
  • Dott. in scienze biologiche

Gambe gonfie e stanche : ecco dei semplici esercizi per il loro benessere da eseguire a casa o in ufficio.
esercizi-gambe-gonfieStare molte ore seduti in ufficio o a casa provoca come conseguenza un rallentamento della circolazione degli arti inferiori che si gonfiano ed iniziano a dolere .
Questi disturbi possono essere alleviati e contrastati eseguendo delle contrazioni isometriche in questo modo:
–  stando comodamente seduti contrarre i muscoli delle cosce e allungare le gambe in avanti;
– spingere la punta dei piedi a terra e sollevare i talloni;

–  contrarre i polpacci e tornare alla posizione iniziale;
– riposare per qualche secondo e poi ripetere gli stessi esercizi per altre due volte;
– sdraiarsi sulla schiena o sul divano sul divano o sul letto, almeno per 10 minuti, tenendo i talloni appoggiati al muro e le gambe a 45° per favorire il drenaggio dei liquidi.
Per un aiuto in più ottimi i massaggi con le spezie,un macerato di timo o gli impacchi al tè verde.