Dieta e calorie esami di Maturità

Si avvicinano gli esami di maturità e tutte le mamme si chiedono qual è l’alimentazione giusta,  per il proprio figlio che affronta questa prima e grande prova di maturità, quante calorie sono necessarie, come vanno ripartite e in quanti pasti giornalieri.

Il 22 giugno tuttii maturandi in forma e rigenerati, energeticamente parlando, con una dieta ricca dei principi nutritivi essenziali quali carboidrati, lipidi, proteine, sali minerali, vitamine necessariamente ripartita in 5 pasti al giorno per evitare sovraffaticamento o sonnolenza.

Calorie dieta dello studente
Le calorie in vista di questo sforzo intellettivo aumentano e vanno ripartite nella giusta percentuale:

•  circa il 20% alla prima colazione per la giusta carica del mattino: con latte- burro – marmellata– cereali a piacere;
•  5% allo spuntino delle ore 10:  con succhi a base di frutta – yogurt ;
• 40% a pranzo: con primi e secondi piatti leggeri e nutrienti non elaborati o conditi eccessivamente; insalate miste e frutta di stagione;
• circa 5% alla merenda delle ore 17: frullati di frutta fresca, frutta fresca come anguria, prugne, albicocche e pesche;
• 30% a cena: da prefrire pesce alla griglia – petto di pollo alla piastra – fagiolini all’insalata o altre verdure miste grigliate.

Se è necessario la dieta giornaliera può essere supportata da integratori anistress o pappa reale su parere del proprio medico curante.
Per un sonno tranquillo e contro l’ansia sono indicate anche le tisane calmanti da assumere circa 30 minuti prima di andare a letto e un bagno all’alloro per alleviare la stanchezza muscolare.

Alimenti sconsigliati
Sono sconsigliati i cibi piccanti, gli insaccati, le bevande nervine e gli alcolici in generale.