Calorie della frutta

Una sana alimentazione deve essere integrata dalle vitamine, dalle fibre e dai sali minerali contenuti nella frutta ma attenzione alle calorie quando si seguono delle diete dimagranti o quando si vuole mantenere il peso forma.

Dieta e calorie della frutta

Ecco una lista di frutta fresca, sciroppata, marmellata, succhi di frutta e frutta secca e la conta delle calorie fornite per ogni 100 grammi.

Perdere peso ed essere al top della forma è il sogno di tutti e tutto va al meglio se i sacrifici a tavola si riducono al minimo: “mangio solo un’insalata di verdure con pollo grigliato e un filo di frutta mista di stagione.

Al pomeriggio sgranocchio qualche noce, nocciola, una manciata di arachidi, qualche chicco di uvetta sultanina e via discorrendo e poi, meraviglie delle meraviglie pantaloni e gonne sono troppo stretti.

Cosa è successo? Come mai sono ingrassata?

Eppure sono a dieta, mangio solo tanta frutta!

La frutta fa bene all’organismo, ma è utile ricordarsi che oltre alle vitamine, agli antiossidanti, alcune proteine è fonte di zuccheri semplici che vengono immediatamente assimilati e tradotti in calorie e ciò basta a giustificare il chilo di troppo.

Proviamo quindi a fare un po’ la  conta delle calorie contenute nella frutta più consumata e più presente ogni giorno sulla nostra tavola partendo da quella meno energetica.

Calorie della frutta fresca per 100 grammi

Limoni 11 Calorie – Limoni proprietà – Limoni Coltivazione

Cocomero 15 Calorie – Cocomero proprietà

Pompelmo 26 Calorie – Pompelmo proprietà

Fragole 27 Calorie – Fragole proprietà – Fragole coltivazione

Pesche 27 Calorie

Albicocche 28 Calorie

Nespole 28 Calorie

Ribes 28 Calorie

Lamponi  34 Calorie

Arance 34 Calorie

Pere 35 Calorie

More 36 Calorie

Clementine 37 Calorie

Ciliegie 38 Calorie

Amarene 40 Calorie

Ananas fresco 40 Calorie

Prugne fresche 42 Calorie

Kiwi 44 Calorie

Fichi 46 Calorie

Fichi d’India 50 Calorie

Mandaranci e Mele 53 Calorie

Kaki 65 Calorie

Melone 70 Calorie

Mandarini 72 Calorie
Uva fresca 61 Calorie
Banana 92 Calorie

Calorie fornite dalla frutta sciroppata, dai succhi e dalla marmellata per 100 grammi

Frutta sciroppata 85 Calorie
Succo di frutta 60 Calorie
Succo d’uva 70 Calorie
Marmellata 220 Calorie (20 calorie in un cucchiaino)
Albicocche sciroppate 60 Calorie

Calorie della frutta secca per 100 grammi

Castagne 120 calorie
Castagne arrostite 200 Calorie
Prugne secche 220 Calorie
Datteri secchi 235 Calorie
Fichi secchi 256 Calorie
Uva secca 283 Calorie
Pinoli 595 Calorie
Arachidi tostate 598 Calorie
Mandorle secche 603 Calorie
Pistacchi 608 Calorie

Nocciole 655 Calorie
Noci secche 689 Calorie

Galleria foto frutta