Calorie della frutta
- Docente sc. biologiche
Una sana alimentazione deve essere integrata dalle vitamine, dalle fibre e dai sali minerali contenuti nella frutta ma attenzione alle calorie quando si seguono delle diete dimagranti o quando si vuole mantenere il peso forma.
Dieta e calorie della frutta
Ecco una lista di frutta fresca, sciroppata, marmellata, succhi di frutta e frutta secca e la conta delle calorie fornite per ogni 100 grammi.
Perdere peso ed essere al top della forma è il sogno di tutti e tutto va al meglio se i sacrifici a tavola si riducono al minimo: “mangio solo un’insalata di verdure con pollo grigliato e un filo di frutta mista di stagione.
Al pomeriggio sgranocchio qualche noce, nocciola, una manciata di arachidi, qualche chicco di uvetta sultanina e via discorrendo e poi, meraviglie delle meraviglie pantaloni e gonne sono troppo stretti.
Cosa è successo? Come mai sono ingrassata?
Eppure sono a dieta, mangio solo tanta frutta!
La frutta fa bene all’organismo, ma è utile ricordarsi che oltre alle vitamine, agli antiossidanti, alcune proteine è fonte di zuccheri semplici che vengono immediatamente assimilati e tradotti in calorie e ciò basta a giustificare il chilo di troppo.
Proviamo quindi a fare un po’ la conta delle calorie contenute nella frutta più consumata e più presente ogni giorno sulla nostra tavola partendo da quella meno energetica.
Calorie della frutta fresca per 100 grammi
Limoni 11 Calorie – Limoni proprietà – Limoni Coltivazione
Cocomero 15 Calorie – Cocomero proprietà
Pompelmo 26 Calorie – Pompelmo proprietà
Fragole 27 Calorie – Fragole proprietà – Fragole coltivazione
Pesche 27 Calorie
Albicocche 28 Calorie
Nespole 28 Calorie
Ribes 28 Calorie
Lamponi 34 Calorie
Arance 34 Calorie
Pere 35 Calorie
More 36 Calorie
Clementine 37 Calorie
Ciliegie 38 Calorie
Amarene 40 Calorie
Ananas fresco 40 Calorie
Prugne fresche 42 Calorie
Kiwi 44 Calorie
Fichi 46 Calorie
Fichi d’India 50 Calorie
Mandaranci e Mele 53 Calorie
Kaki 65 Calorie
Melone 70 Calorie
Mandarini 72 Calorie
Uva fresca 61 Calorie
Banana 92 Calorie
Calorie fornite dalla frutta sciroppata, dai succhi e dalla marmellata per 100 grammi
Frutta sciroppata 85 Calorie
Succo di frutta 60 Calorie
Succo d’uva 70 Calorie
Marmellata 220 Calorie (20 calorie in un cucchiaino)
Albicocche sciroppate 60 Calorie
Calorie della frutta secca per 100 grammi
Castagne 120 calorie
Castagne arrostite 200 Calorie
Prugne secche 220 Calorie
Datteri secchi 235 Calorie
Fichi secchi 256 Calorie
Uva secca 283 Calorie
Pinoli 595 Calorie
Arachidi tostate 598 Calorie
Mandorle secche 603 Calorie
Pistacchi 608 Calorie
Nocciole 655 Calorie
Noci secche 689 Calorie
