Spezzatino di tacchino con battuto di verdure di stagione


Spezzatino di tacchino con battuto di verdure di stagione

Sommario

Un secondo sano e gustoso, ricco di vitamine e proteine per una cena leggera e saporita al profumo fresco e inconfondibile del rosmarino selvatico.

Tempo di preparazione:
15 minuti
Tempo di cottura:
20 minuti
Quantità:
4

Ingredienti Ricetta

  • Spezzatino di tacchino 500 gr
  • Brodo vegetale 300 ml
  • Vino bianco 1/2 bicchiere
  • Zucchine 1
  • Carote 1
  • Sedano 1 gambo
  • Cipolla bianca 1
  • Farina q. b.
  • Rosmarino 1 rametto
  • Olio Extra Vergine di Oliva q. b.

Informazioni Nutrizionali

  • Porzione 100 gr
  • Calorie 260 Kcal

Un’idea sana per un secondo leggero, nutriente e saporito. Potete variare il tipo di carne in base ai vostri gusti ed esigenze, così come si può variare il battuto di verdure in base alla stagionalità. Se avete a disposizione un pò di tempo da dedicare alla cucina, preparerete una pietanza perfetta per mantenersi leggeri senza rinunciare al gusto!



Procedimento spezzatino di tacchino con battuto di verdure di stagione

  1. Preparate un brodo di verdure leggero o se avete poco tempo a disposizione potete utilizzare un dado vegetale che scioglierete in 300 ml di acqua bollente. Questo brodo servirà per insaporire lo spezzatino e renderlo ancor più denso e cremoso.
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  2. Preparate un battuto di verdure tagliando in piccoli cubetti le zucchine, le carote, la cipolla bianca ed il sedano. In base alla stagionalità e ai vostri gusti potrete variare il battuto come più desiderate. Adagiate le verdure in una padella antiaderente che avrete unto con poco olio Evo e lasciate rosolare con l’aggiunta di un mestolo di brodo vegetale.
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  3. Prendete lo spezzatino di tacchino e assicuratevi che i pezzi tagliati siano ben separati tra loro. Disponeteli in un piatto con poca farina, facendo in modo che aderisca perfettamente ad ogni tocchetto.
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    Spezzatino di tacchino con battuto di verdure di stagione
  4. Una volta coperti per intero tutti i pezzi di tacchino adagiateli delicatamente nel battuto di verdure e rigirate con cura con un cucchiaio di legno.
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  5. Alzate leggermente la fiamma e sfumate con 1/2 bicchiere di vino bianco secco. Aggiungete ancora un mestolo di brodo vegetale e lasciate cuocere rigirando di tanto in tanto per evitare che si attacchi al fondo della padella.
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  6. Cuocete a fuoco moderato e, se necessario, aggiungete  a filo altro brodo fin quando non avrete raggiunto una consistenza densa e cremosa.20200714_184234
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  7. Ultimate la cottura a fuoco basso aggiungendo del rosmarino fresco e lasciate andare per qualche minuto. Impiattate lo spezzatino di tacchino ancora caldo e decorate con rametti di rosmarino fresco.
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Spezzatino di tacchino consigli

Questo tipo di carne è ricca di proteine ma povera di grassi e molto digeribile. Si può abbinare ad un contorno di piselli novelli o patate, ma anche con del riso bianco; per i più golosi un bel purè di patate sarebbe il contorno perfetto o delle verdure gratinate di stagione.

Spezzatino di tacchino conservazione

Eventualmente decidi di non consumare subito il tuo spezzatino, puoi tranquillamente consumarlo il giorno successivo lasciandolo a temperatura ambiente in un contenitore; mentre in frigo puoi tenerlo al massimo due giorni. Se hai abbondato con gli ingredienti puoi decidere di congelarne una parte, chiuso in un contenitore ben sigillato per sei mesi.

Spezzatino di tacchino con battuto di verdure di stagione foto e immagini

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